挫折を繰り返してる男、通算何回目かわからないダイエットを始める

もともと随分前から太ってはいたのですが、また痩せよう!と思う気持ちはあったりしてるんですが、現実問題痩せれてない僕がいるってのが今なんですよね。とくにストイックなダイエットなどもしてきてないですし、おまえの身体が不摂生の証拠だ!みたいに言われると返す言葉もないんですけどね…日々の食生活の乱れとか、飲酒の量であるとか、運動不足であるとか。そういうのを全部含めて今の体重が物語っているわけなんですよね。

なので自粛期間中のコロナ太りとか、GoToイート太りとか、正月太りだったり、GOGOキャンペーン太りがあったから…と、言い訳は用意しません。これは全部僕が通った道ではありますが、仮にそれがなかったとしてもきっと違う何かで太ってたと思うからね。

問題はこれから。どう生きるのか?

僕自身、今48歳なんですけど、何もしないでここから急激に痩せた場合って大病を患うこと…でしか痩せないと思うんですよね。その確率が高いよね。当たり前だけど、それで痩せたとしても嬉しくはないわけで。

痩せる事って病気になるリスクを軽減させるわけだから、ほんとは優先順位が上じゃないといけないんだよ。ただ痛いとか苦しいとかっていう症状が出てないし、体型を気にしなくなっちゃってるからズルズルと今日まで過ごしてきました。

この歳で夏に海に行き、半裸になることはないにせよ、痩せるという行為自体は大事なことなのでね。このブログを始めることにしたんです。だいたい始めても、1記事で終わったり3日坊主で終わったリが大半というか、ダイエットには不向きな性格でもあるんですが「歯を磨くようにブログを更新」できるように習慣化できたらなと思います。


今朝の体重は82.9kgでした。ここから標準体重といわれる69.7kgを目標にダイエットが始まります。13.2kgという数字を見ると倒れそうになるんだけど、裏を返せば身体に余計な贅肉が13.2kgも付いているってことだもんね。

標準体重って?

日本肥満学会がBMIが22を適正体重(標準体重)として、統計的に最も病気になりにくい体重と謳っています。

標準体重の計算方法
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

僕の場合、身長が178cmなので計算式に当てはめると1.78×1.78×22となり、69.7という数字が標準体重になります。僕からしてみれば標準体重って痩せすぎじゃね?とか思うんだけど、その下に美容体重(見た目がスリムな体重)やモデル体重(モデルや女優のような体重)という項目もあるみたいなので、テレビの向こう側の人達とかライザップのCMに出演してる人は痩せてんだろうなと思います。僕には関係ないんだけど、美容体重やモデル体重の計算式も書いておきますね。

・美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20
・モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18

いつまでに痩せるの?(期限)

目標体重は決めました。ですが、「いつまで?」という期限はまだ決めてません。経験則で言いますと10日で1kgの減量はかなりしんどいw(結構しんどい…)

僕の誕生日は12月なんですが、それなら8ヶ月あるな…とか、夏までだったら3ヶ月を切ってるな…とか。それだからって伏線を張って海で半裸になることもないって書いたわけではないんですけどね。3ヶ月だと1ヶ月に4kg落とさないと成立しないんで。絶対無理だし。誕生日までにって言い切ってしまうのもね。(今まで)挫折を繰り返しているんでゴールは決めなくてもざっくりでいいかなって思ってます。

( ´-`).。oO(標準体重になった暁には、このブログは「現状維持篇」として続くわけだし)

本気でダイエットに取り組んでいる人達に言わせれば充分緩い発想というのはわかってます。ただ、明らかに不正解ってのはあると思うんだけど、正解ってのは個人個人で違うと思っているんで。僕はこんな感じでスタートします。

マイルール

僕自身、毎朝体重計に載って体重を記録しているわけなんだけど、(当たり前なんだけど)それだけでは体重って減らないんだよね。読書をして賢くなったと勘違いしてるのと似ています。

体重の記録を読み返してみると2020年10月20日に1日だけ70kg台になってますが、たった1日だけです。遡ること2020年5月の中旬からほぼ80kg台で推移しています。なので決めました!

80オーバープロジェクト

80オーバープロジェクト
80オーバープロジェクトとは、不甲斐ない体型に鞭を打つ為にその日の朝の体重が80kgを切ってなければ、その日1日は半強制的に禁酒というマイルールを作りました。(80kgを切っていれば飲酒可)

3度の飯より酒が好き!な僕からしたら、酷いルールを自ら作るなんて頭がおかしいくなったのか?と一瞬考えましたが、現状酒代を捻出する余裕もないし、80kgを切ったら飲めるんだし(飲酒可なので飲まなくてもいい)、今月中にはまず達成してないと思ってるしwww

ま、結構適当だったりはするんですけどね。

毎日の食事記録はnoteにて公開してます。これをここで1記事として扱えよ!って意見もあるかも知れないし、まったくそんな意見は出ないかも知れませんが。リアルをお伝えしてますが、マガジンの趣旨で読み物としてではなく応援って意味合いでって感じなんですよね。それにたいした物を食べてないってのもありますし…(そこが1番大きな要因w)

参考 ななやプレミアムななやnote

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